Bagaimana Tidur Berubah Selepas Menopause—dan Cara Menanganinya

Jika anda mula mengalami masalah tidur semasa usia 40-an atau 50-an, ketahuilah bahawa anda tidak keseorangan. Ramai wanita menghadapi gangguan tidur semasa fasa perimenopause dan menopause. Tidur lena selama 8 jam kini mungkin diganggu oleh peluh malam, keresahan atau terjaga tanpa sebab pada jam 3 pagi.

Mengapa menopause menjejaskan tidur? Perubahan hormon—terutama penurunan estrogen dan progesteron—mempengaruhi keupayaan badan untuk mengawal suhu, mood, dan fungsi otak yang berkaitan dengan tidur.

Cabaran tidur yang biasa dialami semasa menopause:

• Peluh malam dan haba panas mengganggu tidur

• Keresahan dan perubahan emosi

• Sukar tidur (insomnia)

• Kerap terjaga pada waktu malam

• Bangun terlalu awal sebelum cukup rehat

Petua Untuk Meningkatkan Kualiti Tidur Semasa Menopause:

• Pastikan bilik tidur sejuk – Gunakan kipas, bantal sejuk dan selimut nipis

• Kekalkan waktu tidur yang tetap – Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

• Elakkan kafein dan alkohol waktu malam – Ia boleh mengganggu tidur nyenyak

• Cuba rutin santai – Mandian suam, senaman ringan atau teh herba menenangkan

• Ambil suplemen semula jadi – Magnesium, melatonin dan fittoestrogen boleh membantu

Bagaimana Nomeno Enhanced Membantu

Salah satu sebab utama wanita memilih Nomeno Enhanced adalah untuk menangani masalah tidur secara semula jadi. Dengan formulasi estrogen tumbuhan, ia membantu menstabilkan hormon tanpa bahan kimia sintetik.

Kelebihan Nomeno Enhanced:

• Mengandungi fittoestrogen yang boleh mengurangkan peluh malam

• Membantu menstabilkan mood dan kitaran tidur

• Disahkan Halal dan dibuat di Singapura

• Diuji secara makmal dan bebas hormon sintetik

Untuk informasi lebih lanjut mengenai Nomeno Enhanced dan bagaimana suplemen ini dapat membantu Anda dalam menghadapi gejala menopause, kunjungi www.nomenosg.com, hubungi kami di 8792 0988, atau email ke branding@myagenc.com.

Ambil kendali atas perjalanan menopause Anda sekarang!